SNS疲れとは
みなさん、こんにちは！静岡市葵区にあるパソコン教室「わかるとできる すみや流通どおり校」です。
SNSとは、ソーシャル・ネットワーキング・サービスと言って、離れた場所にいても、名前を知らなくも、顔も知らなくても、コミュニケーションが取れるサービスの総称です。
使い方によってはとてもプラスですが、今回はマイナス面のひとつである「SNS疲れ」について取り上げたいと思います。
■ はじめに：なんだか疲れる、その原因は？
最近「SNS疲れ」という言葉をよく耳にします。
LINE・X（旧Twitter）・Instagram・TikTokなど、いつでも誰かとつながれる時代。
便利な一方で、「通知が気になる」「人の投稿を見て落ち込む」「コメントの返信に追われる」など、気づかぬうちにストレスを感じている人も多いのではないでしょうか。
■ SNS疲れとは？
「SNS疲れ」とは、SNSの利用によって心が疲弊してしまう状態のこと。
主な原因としては次のようなものがあります：
他人と自分を比較してしまう
常に“いいね”や反応を気にしてしまう
情報が多すぎて脳が休まらない
SNS上での人間関係（既読スルー・グループチャットなど）へのプレッシャー
■ SNSをやめる必要はないけれど…
SNSを完全にやめるのは現実的ではありません。
ただ「SNSとの付き合い方」を見直すことで、気持ちはずっと楽になります。
たとえばこんな工夫があります👇
通知をオフにして「自分のペース」で見る
SNSを見る時間を決める（例：朝と夜の10分だけ）
フォローする人を整理する（自分にとって心地よい情報だけ残す）
「いいね」やコメントを義務と思わない
オフラインでの楽しみ（散歩・趣味・友人との会話）を増やす
■ デジタルデトックスを試してみよう
週に1日だけ「SNSお休みデー」をつくるのもおすすめです。
スマホを置いて、パソコンやノートでゆっくり自分の時間を過ごす。
意外と、「SNSを見なくても1日って過ごせるんだ」と感じられるかもしれません。
■ まとめ：大切なのは“つながり方”より“心の余裕”
SNSは使い方次第で「情報の宝庫」にも「ストレスの温床」にもなります。
大切なのは、**「自分のペースでつながる」**こと。
誰かの時間軸ではなく、自分の心のリズムを優先してあげましょう。
💬 最後に
もしあなたが「最近SNSに疲れてるかも」と感じたら、
まずは今日、スマホを10分だけ机に置いて深呼吸してみてください。
きっと少し、心が軽くなります。
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