自分の体のこと、あなたはどのくらい知っていますか？ (^^♪

2026-10-26
その他

みなさん、こんにちは！新潟市江南区鵜ノ子（アピタ新潟亀田店2階）にある、「パソコン教室わかるとできるアピタ亀田校」です。

10月も終盤に近づいてきたこの頃は風や空気からも秋や冬の気配を強く感じることが多くなりましたね。
それでもニュースなど見ていると時々「夏日」や「気温が高い」という言葉を耳にします。気候が安定しないと「なんだかいつもよりも疲れたなぁ…」と感じることが増えてくると思います。

こうした疲れの主な原因になっているのが実は「自律神経の乱れ」なんです。
そこで頭に浮かぶ疑問は「この自律神経っていったいなんなの？」ということではないでしょうか。「自律神経」を超簡単に解説すると →「交感神経」と「副交感神経」の２つで構成された「末梢神経」の１つです。
よく「交感神経＝ ON」「副交感神経＝ OFF」というふうに例えられることが多いです。

下の図のように、人間はこの「ON」と「OFF」を無意識的に切り替えながら生きています。

ただ、少々厄介なのはこの「ON」と「OFF」は人間が意識的にコントロールすることができません。
もしあなたの周りに「オレはONとOFFの切り替えができるんだぜ (*^^)v」と言っている人がいたら、それはその人だけの切り替えのキッカケ（ルーティンなど）を理解しているか、単に勘違いしているかのどちらかです（笑）

スタッフ五十嵐がおススメする切り替えのキッカケは「お風呂で湯船に浸かって深呼吸をする」です。
しかし、夏の暑い時期になると「暑いからシャワーだけで十分」という方が多いと思うのですが、湯船に浸かることで緊張が緩んで血行が良くなって自律神経が整いやすくなります。併せて深呼吸をすることで、体内や脳に多くの酸素を取り込めるため頭がスッキリしたり気持ちを落ち着かせることができます。
（ちなみにイチオシの深呼吸は「鼻から6秒で吸って、口から12秒で吐く」というものです）

もしも「試してみたいけど暑い時期に湯船に入っていられるか不安」という方は…
①お湯の温度は38～39℃（少しぬるく感じるくらいが良いです）
②肩までお湯に浸かり続けない（最初は浸かって、徐々に半身浴くらいにする）
③のぼせないように窓を開けて外気を入れる（窓が無い時は冷たい濡れタオルを頭に置きます）
… という3点をぜひ試してみてください (*’ω’*)

頭と体がスッキリしたら「何か新しいこと」を始めてみたくなるかも！
「いつかパソコンを勉強したい」
「スマホをもっと使いこなしたい」
そう思っていた方は、この機会に一歩踏み出してみませんか？

まずはお気軽に、無料体験・個別相談へお申し込みくださいね。

スタッフ一同、皆さまのお越しを笑顔でお待ちしております♪

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