長時間のスマホ・パソコン利用に注意下さいm(__)m
皆さんこんにちは！インストラクターの杉浦です。
そろそろ「夏休みスタート！スマホ・パソコンを安全・便利に活用するためのポイント」
夏休みが始まるこの時期。学生の皆さんはもちろん、ご家族やお孫さんと過ごす時間が増える方も多いのではないでしょうか。
旅行の計画を立てたり、写真を撮ったり、動画を見たりと、スマホやパソコンを使う機会がぐっと増える季節でもあります。
しかし、便利な反面、使い方を間違えると思わぬトラブルにつながることもあります。今回は、夏休みを安心して楽しむために知っておきたいポイントをご紹介します。
長時間のスマホ・パソコン利用に注意
夏休みは時間に余裕があるため、気づけば何時間もスマホやパソコンを使ってしまうことがあります。
長時間の利用は、
- 目の疲れ
- 肩こり
- 睡眠の質の低下
- 集中力の低下
などの原因になります。
簡単にできる目や体の疲れ対策
①「20-20-20ルール」を試してみよう
20分画面を見たら、20秒間、約6m先（20フィート）の景色を見るだけで目の疲れを軽減できます。
② 1時間に1回は立ち上がる
飲み物を取りに行ったり、軽くストレッチをしたりするだけでも血行が良くなり、肩こりや腰痛の予防になります。
③ 意識してまばたきをする
画面を見ていると、まばたきの回数は普段の半分ほどになると言われています。目が乾きやすくなるので、意識して数回まばたきをするだけでも効果があります。
④ 画面の明るさを周りに合わせる
画面が明るすぎたり暗すぎたりすると目に負担がかかります。部屋の明るさに合わせて画面の明るさを調整しましょう。
⑤ 寝る1時間前はスマホをお休み
寝る直前までスマホを見ると眠りが浅くなりがちです。読書や音楽を楽しむなど、画面を見ない時間を作ることで睡眠の質が向上します。
このブログを読んでいただいてありがとうございますm(__)m
今からこの疲れ目対策をして頂いて、楽しい時間をお過ごしください！
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
わかるとできる碧南校
〒447-0038
愛知県碧南市荒子町5-43
ソフトバンク隣
初心者様も大歓迎！
TEL ： 0566-46-6978
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
« 前の記事へ